How to Boost Immune System – इस बदलते मौसम में अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दें – जैसे-जैसे मौसम बदलता है, आप अपनी प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए ये कदम उठा सकते हैं, और इनमें से कई युक्तियों को लागू करना आपकी कल्पना से कहीं अधिक आसान है.
How to Boost Immune System
मौसम की स्थिति में बदलाव से आप बीमार होने के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं। यदि लगातार बदलते मौसम ने आपके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाला है, तो यहां कुछ आसान आहार युक्तियाँ दी गई हैं जो आपको इस मौसम से निपटने में मदद करेंगी।
Increase Intake Of Vitamin C / विटामिन सी का सेवन बढ़ाएँ –
संतरे, नींबू, अंगूर, पोमेलो और नीबू जैसे खट्टे फल विटामिन सी का अच्छा स्रोत हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करते हैं।
Focus More On Liquid Intake / तरल पदार्थ के सेवन पर अधिक ध्यान दें –
तरल पदार्थ निर्जलीकरण को रोकने, शरीर को रिचार्ज रखने और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। ऐसा ही एक पेय है अलसी छाछ पेय। यह विटामिन बी12 और कैल्शियम जैसे विटामिन का अच्छा स्रोत है जो शरीर की प्रतिरक्षा में सुधार करने में मदद कर सकता है। इतना ही नहीं, सत्तू पेय भी एक स्वस्थ विकल्प है जिसमें आयरन और प्रोटीन जैसे आवश्यक पोषक तत्व होते हैं। इसके अलावा, ग्रीन टी का भी सेवन किया जा सकता है क्योंकि यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है।
Go For Seasonal Fruits And Vegetables / मौसमी फलों और सब्जियों का सेवन करें –
मौसमी फलों और सब्जियों का सेवन न केवल आपके शरीर को सभी आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करने में मदद करेगा बल्कि आपके समग्र स्वास्थ्य को भी बनाए रखेगा। उदाहरण के लिए, कोई पपीता खा सकता है क्योंकि यह विटामिन सी और कैरोटीनॉयड और फ्लेवोनोइड जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो प्रतिरक्षा में सुधार करने में मदद करता है।
Things To Avoid
| 1 | ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जिनमें कैलोरी अधिक हो और चीनी, संतृप्त वसा और अत्यधिक नमक हो क्योंकि ये कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली में योगदान करते हैं। |
| 2 | तले हुए भोजन से बचें क्योंकि यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाता है। ऐसे खाद्य पदार्थ विषाक्त पदार्थों से भरे होते हैं और शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान नहीं करते हैं। |
Boost your immune system – इस बदलते मौसम में अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दें.
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